Kas ağrılarıyla mücadelede masaj, sıcak ya da elektrik uygulamalarına başvuran pek çok kişi kısa süreli rahatlama yaşasa da ağrıların tekrar etmesinden şikayetçi. Fizyoterapist Zafer Aksungur, bu noktada önemli bir hatırlatmada bulunarak, yalnızca ağrılı bölgeye odaklanan yaklaşımların kalıcı çözüm sunmadığını vurguladı. Aksungur’a göre asıl mesele, “Bu kas neden kasılıyor?” sorusunu doğru şekilde sorabilmekte yatıyor.

Ağrı tek bir kasın sorunu olmayabilir

Zafer Aksungur, kas ağrılarının çoğu zaman tek bir kas grubuna indirgenerek değerlendirildiğini ancak bunun eksik bir yaklaşım olduğunu belirtiyor. “Masaj, sıcak ya da elektrik uygulamaları anlık rahatlama sağlar. Ancak ağrının neden tekrar ettiğini anlamazsak aynı döngü devam eder,” diyen Aksungur, sorunun çoğu zaman ağrılı kasın kendisinden kaynaklanmadığını ifade ediyor.

Uzmanlara göre boyun ve omurga bağlantıları, çene ilişkisi, genel postür ve hatta nefes alma paterni kas gerginliğinde belirleyici rol oynayabiliyor. Bu unsurlar göz ardı edildiğinde yapılan müdahaleler yalnızca sonucu hedef alıyor; ağrının asıl nedeni ise yerinde kalıyor. Aksungur, bu nedenle kas-iskelet sistemi problemlerinde daha geniş bir çerçeveden değerlendirme yapılması gerektiğinin altını çiziyor.

Zafer Aksungur: “Sorunu anlık değil, uzun vadeli tedavi etmiş oluruz” 

Fizyoterapist Zafer Aksungur, bütüncül yaklaşımın önemini şu sözlerle özetliyor: “Boyun, omurga, çene, postür ve nefes birbirinden bağımsız değildir. Bunlara bakmadan sadece kası rahatlatmak, sorunu değil sonucu tedavi etmektir.” Aksungur’a göre kalıcı iyileşme için ilk adım, temel değerlendirmeyi doğru yapmak.

Özellikle postür ve nefes alışkanlıklarının ilk bakılması gereken unsurlar arasında yer aldığını belirten Aksungur, gün içinde fark edilmeden sürdürülen yanlış duruşların ve yüzeysel nefes paternlerinin kaslar üzerinde sürekli bir yük oluşturduğunu söylüyor. Bu yük zamanla ağrıya dönüşüyor ve yalnızca masajla ortadan kaldırılamıyor.

Uzmanlar, kas ağrılarında geçici rahatlamanın ötesine geçmek isteyen bireylerin, ağrının kaynağını bütüncül bir bakış açısıyla ele almasının önemine dikkat çekiyor. Doğru değerlendirme ve kişiye özel yaklaşım, uzun vadeli rahatlama ve sağlıklı bir hareket sistemi için temel adım olarak öne çıkıyor.

Tüp bebek tedavisi, çocuk sahibi olmakta zorlanan çiftler için umut veren en önemli yardımcı üreme yöntemlerinden biri olarak kabul ediliyor. Gelişen teknoloji ve medikal imkanlarla birlikte başarı oranları her geçen yıl artsa da, uzmanlara göre bu süreci etkileyen en kritik faktörlerden biri hala yaş. Özellikle kadın yaşı, hem yumurta kalitesini hem de embriyonun rahme tutunma ihtimalini doğrudan etkiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Hülya Toklucu, tüp bebekte yaş faktörünün göz ardı edilmemesi gerektiğini ve tedavi planlamasının buna göre yapılmasının başarıyı ciddi ölçüde artırdığını vurguluyor.

Toklucu’ya göre tüp bebek, her ne kadar ileri teknolojiyle desteklenen bir yöntem olsa da, insan biyolojisinin sınırları tamamen ortadan kalkmış değil. Yaş ilerledikçe yumurtalık rezervi azalıyor, yumurtaların genetik kalitesi düşüyor ve gebeliğin oluşma ihtimali doğal olarak geriliyor.

Erkek yaşı da etkili mi?

Tüp bebekte genellikle odak noktası kadın yaşı olsa da, Dr. Hülya Toklucu erkek yaşının da göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguluyor. Erkeklerde sperm üretimi ömür boyu devam etse de, yaş ilerledikçe sperm hareketliliği, DNA bütünlüğü ve genel kalite düşebiliyor.

Bu durum, embriyo kalitesini dolaylı olarak etkileyerek tüp bebek başarısını azaltabiliyor. Toklucu’ya göre özellikle 40 yaş üzeri erkeklerde sperm DNA hasarı oranı artıyor ve bu da gebeliğin tutunma şansını düşürebiliyor. Bu nedenle tüp bebek değerlendirmesi mutlaka çift olarak yapılmalı, sadece kadına odaklanılmamalıdır.

Dr. Hülya Toklucu: Yaş faktörüne rağmen başarıyı arttırmak mümkün mü?

Dr. Hülya Toklucu, yaşın değiştirilemeyen bir faktör olduğunu ancak doğru stratejiyle başarı şansının artırılabileceğini belirtiyor. Öncelikle çiftlerin tedaviye geç kalmaması büyük önem taşıyor. Uzun süre denemelere rağmen gebelik oluşmuyorsa, vakit kaybetmeden uzman değerlendirmesi yapılması gerekiyor.

Ayrıca kişiye özel tedavi protokolleri, doğru hormon dozları, yaşam tarzı düzenlemeleri ve bazı durumlarda embriyo dondurma gibi yöntemler, özellikle ileri yaşlarda başarıyı artıran önemli adımlar arasında yer alıyor. Toklucu’ya göre tüp bebekte en büyük hata, zamanı görmezden gelmek. Erken başlanan ve doğru planlanan bir tedavi, yaşın olumsuz etkilerini tamamen ortadan kaldırmasa da, önemli ölçüde dengeleyebilir.

Sonuç olarak tüp bebek, mucizevi bir yöntem değil ama doğru zamanda ve doğru yaklaşımla uygulandığında birçok çift için gerçek bir umut kapısıdır. Yaş faktörü ise bu sürecin en kritik belirleyicilerinden biri olmaya devam ediyor.

Web sitesi: https://www.hulyatoklucu.com/

Günümüzde stres, masa başı çalışma düzeni ve uzun süreli ekran kullanımı, baş ağrısı şikâyetlerini artıran başlıca faktörler arasında yer alıyor. Özellikle şakaklardan başlayarak başın etrafını kemer gibi saran baskı hissi, toplumda en sık görülen baş ağrısı türlerinden biri olan gerilim tipi baş ağrısına işaret ediyor. Uzmanlara bu ağrılar, çoğu zaman kas gerginliği ve yanlış duruş alışkanlıklarıyla doğrudan bağlantılı. Konuya ilişkin değerlendirmelerde bulunan Fizyoterapist Zafer Aksungur, gerilim tipi baş ağrılarının doğru egzersizlerle hafifletilebileceğini belirtiyor…

Gerilim tipi baş ağrısı nedir, neden ortaya çıkar?

Gerilim tipi baş ağrısı, genellikle başın iki tarafında hissedilen baskı ve sıkışma şeklindeki ağrıyla tanımlanıyor. Migrenin aksine zonklayıcı değil, daha çok sabit ve yaygın bir basınç hissi oluşturuyor. En sık nedenleri arasında stres, kaygı, uzun süre masa başında çalışma, yanlış duruş alışkanlıkları ve boyun-ense kaslarında oluşan gerginlik yer alıyor.

Aksungur’a göre özellikle sub-oksipital bölgedeki kasların sürekli kasılı kalması, ağrının şakaklara ve başın geneline yayılmasına neden olabiliyor. Düzenli yapılan gevşetme ve esnetme egzersizleri ise kas tonusunu azaltarak kan dolaşımını destekliyor ve ağrı şiddetinin hafiflemesine katkı sağlıyor.

Fizyoterapist Zafer Aksungur: Tüm başı saran “kemer” hissine dikkat

Aksungur, birçok kişinin “başımı çember gibi sıkıyor” şeklinde tarif ettiği ağrının gerilim tipi baş ağrısının en tipik belirtisi olduğunu ifade etti. Bu durumun yalnızca stresle değil, aynı zamanda boyun ve ense kaslarındaki gerginlikle de ilişkili olduğunu vurguladı.

Özellikle gün içinde öne eğik pozisyonda uzun süre kalmanın, sub-oksipital bölgedeki kasları zorladığını belirten Aksungur, kısa süreli gevşetme uygulamalarının bile rahatlama sağlayabileceğini söyledi.

Mini egzersizler ile rahatlama sağlamak mümkün

Baş ağrısına iyi gelecek iki farklı egzersiz ile rahatlama sağlamak mümkün olabilir. Aksungur’un önerisine göre ilk adım, sub-oksipital gevşetme uygulaması. Ense köküne yönelik nazik bası ve gevşetme hareketleriyle kasların rahatlatılması hedefleniyor.

İkinci adımda ise derin nefes egzersiziyle birlikte kontrollü boyun esnetme hareketleri öneriliyor. Aksungur, düzenli uygulandığında bu basit tekniklerin gerilim kaynaklı baş ağrılarının şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini ifade ediyor.